Фитнес-тренер Марина Zeus рассказала Relax.by о двух упражнениях, о которых стоит забыть раз и навсегда.
Марина Zeus
фитнес-тренер, мастер спорта
создатель авторской программы турбопохудения DanceTurboFit
— В первую очередь я рекомендую забыть про скручивания. Во время выполнения этого упражнения усиливается давление на позвонки, что грозит получением травмы. Более того, если у вас сидячая работа, то за день ваши позвоночные диски получают сильную нагрузку. Выполняя скручивания, вы эту нагрузку только увеличиваете. Как следствие, передняя часть дисков сжимается, а задняя — растягивается. Появляется боль в пояснице и шее.
— Второе нежелательное упражнение — подъем гантелей на бицепс. Любая работа с утяжелением в положении стоя сильно нагружает позвоночник. Кроме того, это упражнение задействует всего лишь несколько мышц. Если вы не профессиональный спортсмен и тренируетесь без присмотра со стороны тренера, упражнение стоит заменить на более эффективное и безопасное.
Внимательно следите за работой тренера и не позволяйте непрофессионалам подвергать ваше здоровье риску.
Новости Relax.by в твоей ленте и в телефоне! Следите за нами в Facebook и ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал и Viber-чат!