Сегодня мы решили рассказать вам о том, как правильно пользоваться лестницей, чтобы стать стройнее. Начнём с того, что короткая лестница нам не подойдёт. Нам понадобится лестница с несколькими полноценными пролётами. Лучше выбрать открытую площадку со ступеньками (так же можно рассматривать лестницу в помещении). Как показывает практика, на свежем воздухе тренируешься дольше, проходишь большее расстояние и эффект получаешь быстрее.
Посмотрите, чтобы выбранная вами для тренировок лестница не находилась в аварийном состоянии. Если на ступеньках имеются сколы, выбоины, торчит арматура, то от такой тренировочной базы лучше отказаться. Ведь вы легко можете травмироваться во время движения по ней. Также с целью безопасности ваших лестничных тренировок выберите для них обувь с хорошей амортизацией.
Разминка обязательна. Для этого встаньте на край ступеньки, свесив с неё пятки, и покачайтесь вниз-вверх. Так вы разомнете голеностоп и подготовите его к основной тренировке.
Однако, чтобы ваши лестничные прогулки возымели должный эффект, подобная тренировка должна длиться не менее 20-30 минут.
Чередуйте фитнес на лестнице с другими видами физической активности, в том числе силовыми тренировками и обязательно совмещайте со здоровым питанием. Не забывайте, что больше половины успеха в похудении зависит именно от рационального потребления пищи: ее количества и качества. Не игнорируйте правила сбалансированного питания, занимайтесь спортом и похудение не заставит себя долго ждать!
Будьте в Форме ;)