Диетолог и автор книги «Похудеть. Советы профессионала» Инна Рожок рассказала о том, как быстрее похудеть, не прилагая много усилий.
врач диетолог-нутрициолог, автор книги «Похудеть. Советы профессионала»
Совет 1. Сбалансированное питание. Это 70-80% успеха в похудении. Если организм получает все необходимые ему витамины и микроэлементы в нужном количестве, то и метаболизм будет отличным!
Совет 2. Вода. Все обменные процессы идут в водной среде. Если организм получает мало жидкости, токсины накапливаются. Чтобы продукты обмена активно выводились, пейте достаточно воды.
Совет 3. Любая физнагрузка увеличивает затраты энергии. Больше двигайтесь. И наращивайте мышечную массу. Мышцы в движении больше всего влияют на основной обмен веществ. А сжигание калорий продолжается и после тренировки, пока мышцы восстанавливаются.
Совет 4. В стрессовой ситуации обмен веществ ускоряется на 10-19%. Это не значит, конечно, что надо впадать в депрессию. Положительные эмоции вызывают неменьшее нервное возбуждение.
Совет 5. Растительные препараты и добавки, регулирующие обмен веществ. Важно не заниматься самолечением, а проконсультироваться с врачом. Даже выбирая БАДы, лучше положиться на мнение специалиста.
Новости Relax.by в твоей ленте и в телефоне! Следите за нами в Facebookи ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал и Viber-чат!