3d 6 arrow-left arrow-right arrow attach attention balloon-active balloon-hover balloon booking car chain close-thin close contacts-fail contacts-success credit-cart edit ellipsis email exit eye-open facebook full-screen google_oauth instagram list-alt login mailru mobile-phone more odnoklassniki phone point settings skype twitter viber vkontakte yandex_oauth
a a a a a a a

Путь к красоте, или Как звезды следят за фигурой

28 марта 2012 1402
Красивое подтянутое тело звезд всегда волнует, пробуждает на действенные походы в тренажерный зал и упорные тренировки. О том, как достичь результата, получить фигуру мечты и попасть прямиком на красную дорожку, читайте ниже!

Пресс как у Гвен Стефани? Реально!



Словно прорисованный, пресс очаровательной Гвен Стефани, который она демонстрирует всегда и везде, — результат упорных занятий и невероятной силы воли. Еще с детства, желая избавиться от лишнего веса, девушка выбрала плавание. Именно регулярные посещения бассейна позволили укрепить мышцы тела и брюшного пресса.

Кроме того, у Гвен есть свой комплекс упражнений на пресс Hover, который она повторяет 3 раза в неделю. Суть этого метода следующая: необходимо лечь на спину, затем поднять корпус, опираясь на локти, после оторвать таз от пола и при помощи локтей и пальцев ног сохранять равновесие в течение 30-60 секунд. Повторить комплекс несколько раз.

Идеальное тело Джессики Альбы: секрет прост!



Если вспомнить красавицу Альбу, то разум нарисует картину безупречного тела, невероятно красивого и сексуального. Сама девушка не скрывает, что ее тело — приз за изнурительные тренировки в зале. Еще в 12 лет Джессика поняла, что стройная фигура гораздо привлекательнее пышных форм членов ее семьи, где все страдали ожирением, и перешла на упорные занятия спортом.

Чтобы похудеть после родов или к очередному фильму, Альба ежедневно отправляется в тренажерный зал и в течение 20-60 минут занимается на кардиотренажерах, стараясь добиться того, чтобы пульс был не менее 160 ударов в минуту.

В руках Мадонны сила



Крепкие мускулистые руки Мадонны обсуждаются постоянно и с неподдельным интересом. Будучи звездой, которая очень требовательна не только к остальным, но и к себе, она ежедневно поддерживает красоту своего тела, занимаясь по системе Аштанга йоги.

Если у вас цели не менее грандиозные, обратите внимание на упражнение Windmill. Его суть в том, чтобы стать прямо, поставить ноги на ширине плеч, опустить руки вдоль тела, закрепив ладони на бедрах. Затем нужно глубоко вдохнуть и поднять руки над головой, на выдохе — опустить. Чтобы упражнение принесло желанный результат, его необходимо делать 2-3 раза в неделю по 2-3 подхода в 10-15 упражнений.

Деми Мур: всегда молода!



Годы идут, а неувядающая красота тела Деми Мур — загадка, разгадать которую под силу лишь Робу Парру — персональному тренеру актрисы. Именно под его требовательным взором Деми каждый новый день начинает с интенсивной тренировки сердца, усиливающей приток адреналина.

Не щадя живота своего, актриса делает упражнения в несколько подходов от 30 до 50 раз, а затем отправляется на беговую дорожку, чтобы одолеть 10 км! Кроме того, время от времени любит прокатиться на велосипеде по горам. Своим поклонницам Деми рекомендует не ограничиваться только тренажерным залом, но и делать дыхательные упражнения. И самый главный совет от звезды — быть в гармонии с собой.

Чаннинг Татум — мужчина-кремень



Вы помните этого красавчика с подтянутым телом из нашумевшего фильма «Шаг вперед»? Достичь такого результата юноше помогла любовь к спорту. Это и силовые упражнения, и бег, и даже прыжки через скакалку.

Тренировка Чаннинга никогда не длится менее двух часов! Делая двухминутные перерывы, актер возвращается к упражнениям и упорно выполняет их в несколько подходов. Однако чтобы закрепить результат, Татум старается правильно питаться, исключая продукты, содержащие крахмал и сахар. Похвально!

Будь как Кристи Тарлингтон!



Кристи Тарлингтон на протяжении последних десятилетий регулярно появляется на обложках популярных изданий, удивляя божественным лицом и безупречной фигурой. Ее секрет — любовь к йоге, которая из увлечения переросла в философию жизни. Ежедневные занятия помогают модели достичь не только гармонии, но и прекрасной формы тела. Кроме того, как утверждает Кристи, йога снимает усталость, стресс и заряжает позитивной энергией.

Кристи Тарлингтон особенно любит стойку на голове. Для поддержания красоты тела также пьет много воды и не ест животную пищу.

Статность Лив Тайлер



Лив Тайлер уверенно демонстрирует соблазнительные формы, совершенную осанку и тонкую талию. Ее красота — ежедневный труд в тренажерном зале. Сохранить свои модельные параметры при высоком росте Лив помогают физические упражнения. В зависимости от проблемной зоны — ягодиц или живота — актриса выбирает комплекс для занятий. Кроме того, регулярно укрепляет внутреннюю часть руки от плеча до локтя.

На десерт — легкая пробежка, которую можно заменить интенсивной ходьбой. И особое внимание дыханию, напоминает Лив. Сложно ослушаться!

Танцуй, Шакира!



Пластичные движения Шакиры завораживают, приковывают взгляд к экрану и просто восхищают. И именно они — секрет роскошного тела певицы. Совмещая приятное с полезным, девушка постоянно держит тело в тонусе.

Есть у Шакиры и любимое упражнение для укрепления ягодичных мышц — Step Back Butt Boost. Выполняя его 2-3 раза в неделю в 3 подхода по 10-15 упражнений, вы не узнаете свои ягодицы. Суть упражнения в том, чтобы поставить ноги на ширине плеч, затем правой ногой сделать шаг назад. Затем начинайте сгибать колени до того момента, пока правая нога не примет положение параллельно полу, а левая — перпендикулярно полу. В таком положении необходимо задержаться на несколько секунд и после вернуться в исходное положение. Поехали?!
Полезные свойства имбиря Макияж для серых глаз. Скажем «нет» серости!