3d 6 arrow-left arrow-right arrow attach attention balloon-active balloon-hover balloon booking car chain close-thin close contacts-fail contacts-success credit-cart edit ellipsis email exit eye-open facebook full-screen google_oauth instagram list-alt login mailru mobile-phone more odnoklassniki phone point settings skype twitter viber vkontakte yandex_oauth
a a a a a a a

Йога: в чем особенность и с чего начинать

15 марта 2012 355

Йога — это Евангелие тела.
Ривен Филдс
Йога — слово, которое сейчас у всех на слуху. Это занятие, с каждым днем набирающее популярность, которое практикуют по всему миру. Привлекает в йоге ее универсальность: можно начать занятия и в 10, и в 90 — и в каждом случае она дарит здоровье, гармонию, внутренний баланс. В наше беспокойное время, согласитесь, это так важно.



Особенность йоги: ею занимаются не для того, чтобы похудеть (часто это лишь бонус), нарастить мышцы или удивить кого-то гибкостью. Йога — это нечто гораздо большее. Мотивация у всех разная. И если вы тоже решили внести в свою жизнь эту древнейшую технику, важно на первом этапе понять, для чего вам йога: раскрепощение, духовное развитие, оздоровление, желание достичь гармонии с собой и миром…

Следующим шагом будет определение пути, по которому вы пойдете. Самое простое, что можно сделать — это прочитать в книгах или интернете специальную литературу о том, как начать заниматься йогой. Может быть, вам даже покажется, что техника поддается самостоятельному изучению, а многие асаны просты в исполнении и их вполне можно делать дома. Но рано или поздно все равно созреет мысль о том, что подход должен быть комплексным. Ведь йога — это и особая философия, и теоретические основы, и элементы аюрведы (древней науки о сохранении здоровья и максимально качественной жизни), и правильная техника выполнения, и, наконец, комплекс асан, которые подойдут именно вам.

Поэтому выбор учителя — особенно важный этап. На первый план нужно ставить, прежде всего, личность человека. Это не шейпинг или аэробика, где важны чисто практические знания «что где напрячь». Между учителем и учеником должна быть совместимость — вам должно быть комфортно в присутствии этого человека. Ориентируйтесь на чувство спокойствия и доверия, возникающее в присутствии вашего будущего гуру, а также на его опыт. Сегодня йога для начинающих преподается во многих клубах, так что выбор широк.


 
В самом начале занятий важно научить себя одной очень важной вещи — умению расслабиться и, в то же время, сосредоточиться на одном. Наш внутренний эфир постоянно загружен потоками информации, негативными мыслями и установками, чередой беспокойств и тревог. При занятии йогой необходимо абстрагироваться от этого, оставить свой ум в покое, дать ему отдых, сосредоточившись на самоощущении. Совет: следите за своим дыханием (в йоге оно, к слову, отличается от привычного).

И еще несколько важных моментов, которые могут помочь начинающим.

1. Не идите против себя.


Вполне возможно, что вам не понравится вид йоги, которым вы начали заниматься. Пробуйте новое! Хатха-йога, агни-йога, кундалини-йога, бхакти-йога, карма-йога, аштанга-виньяса-йога, раджа-йога, джана-йога — на этом список не заканчивается, ибо видов йоги огромное количество. В Минских студиях и клубах зачастую используются элементы разных видов.

Совет касается и вашего самочувствия во время занятия. Если какая-то асана отзывается болью — не делайте. Постепенно вы научитесь понимать, что вам нужно.

2. Занимайтесь регулярно.

Самое трудное в йоге — расстелить коврик. Эту фразу вы наверняка услышите еще много раз. Найти время для того, чтобы чувствовать себя хорошо, — такая банальная, казалось бы, мысль. Как только возникнет желание пропустить тренировку, лежа у телевизора, проговаривайте ее про себя — должно помочь!

3. Не бойтесь перемен.

Если вы начали заниматься йогой — значит, хотели что-то изменить в своей жизни или своем сознании. Так меняйтесь! Позвольте себе быть более расслабленными, позвольте себе радоваться жизни, легкости, наступающей после занятия, пустите светлые мысли в голову, перестав переживать о подросшем курсе доллара и т.д. и т.п.


 
И последнее: наслаждайтесь йогой и гармонией, которую она приносит.

Просто.

Наслаждайтесь.

Татуировки Анджелины Джоли Избавляемся от целлюлита дома: комплекс упражнений