Желание выглядеть восхитительно и обладать стройной подтянутой фигурой сегодня едва ли не первый пункт в бесконечном списке дел современной женщины. Поэтому в интенсивной работе над идеальным телом действительно хороши все средства сразу. А так как жизнь должна приносить удовольствие, в помощь предлагаем до неприличия популярную диету под названием кремлевская.
Кремлевская диета, к счастью, не новичок в мире красоты и здоровья. Основанная на далеком заокеанском труде всезнающих специалистов «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США», эта диета обрела еще одно название ― «Диета американских астронавтов». Конечно, сев на кремлевскую диету, в космос улететь не получится, но вот получить желаемый результат можно.
Главный принцип и беспрекословное правило ― минимальное потребление в пищу углеводов, которые, как известно, являются источником энергии для организма. И если их количество ловко ограничивается, то организм в экстремальных условиях начинает искать выход, а именно ― расходовать энергию, которая накапливается в жировых отложениях. Другими словами, можно ликовать, так как совсем не важно, сколько вы съели, главное ― количество употребляемых вместе с пищей углеводов.
Но не все так просто, как может показаться. Придется стать настоящим счетоводом и честно подсчитывать условные единицы, в которых измеряются все продукты питания в кремлевской диете. 1 у. е. ― условная единица диеты, которая приравнивается к 1 грамму углеводов. Кремлевская диета ― это никаких запретов на мясо, рыбу, сыр, овощи, яйца и даже алкоголь, поскольку содержание опасных углеводов в них равно нулю.
Однако чтобы ваш организм правильно перестроился, вам придется практически полностью отказаться от таких продуктов, как хлеб, рис, сахар, крупы, картошка. Нельзя кушать сладкое, мучное. И никаких поблажек! Если вы решите, что одна ложечка сахара вам не навредит, знайте ― вы превысили лимит на целый день!
Итак, изучив все отзывы о кремлевской диете, вы решили, что она ― то, что вам нужно! В таком случае приступайте к составлению меню, которое будет зависеть от того, какой именно результат вы хотите. Если ваша цель ― похудеть, то дневной рацион не должен превышать 40 у. е., а если просто хотите оставаться в форме, то рацион должен быть равен 60 у. е.
Итак, кому же подходит данная диета и для кого она ― решение проблемы лишнего веса? В первую очередь диета подходит мужчинам, которые в силах отказаться от любимого пива, но не представляют свой рацион без хорошей отбивной. Далее идут сильные духом спортсмены, для которых важно, чтобы в организм постоянно поступал белок. В любом случае кремлевская диета ― диета для тех, кто уверен в своих силах и готов побороться за красивое тело. Все-таки забыть о сладком на достаточно долгое время ― испытание не для слабых!
Противопоказания
Решив похудеть, обратите внимание на тот факт, что кремлевская диета имеет противопоказания. Вам придется отказаться от нее, если у вас есть хронические заболевания, проблемы с сердцем, сосудами и желудком. Лучше не рисковать и тем, у кого болезни почек, и, конечно, беременным женщинам.
Главное, даже если вы на 100% уверены в своем здоровье, проконсультироваться с опытным диетологом, который поможет вам выявить причину лишнего веса и только после этого скажет, подходит вам диета или нет. Помните, что ваше здоровье ― это самое главное.
Этапы кремлевской диеты
Этап первый, или проверка на прочность
Срок ― 2 недели. В это время от вас потребуется сократить потребление углеводов до 20 у. е. в день. Это значит, что придется забыть про мучные изделия, фрукты, картофель и кукурузу, а также сладости. Зато можете лакомиться мясом, рыбой, яйцами, сыром и маслом в любых количествах и в любом виде. Главное ― фантазия! Бывает, что за первые две недели некоторые умудряются избавиться от 10 кг! Но заранее не настраивайтесь на такой сногсшибательный результат, ибо все зависит от особенностей вашего организма.
Этап второй, или разнообразие
В основе второго этапа ― разрешение на ввод в рацион овощей, орехов, семечек и ягод. Можно прибавлять до 5 у. е. в неделю, проверяя свой вес ежедневно. Главное ― кушать регулярно и стараться не объедаться до критического состояния. Если вы вдруг заметили, что вес стал возвращаться, не ждите, а возвращайтесь к отправной точке, а именно к 20 у. е. в день.
Третий этап, или испытание временем
Чтобы кремлевская диета была эффективной и принесла вам желаемый результат, третий этап постарайтесь растянуть на 2-3 месяца, чтобы сбросить последние килограммы. Здесь, конечно, есть небольшие бонусы. Вы можете прибавлять по 10 у. е. в неделю! Обратите внимание на то, что, чем медленнее пойдет процесс, тем лучше для вашей фигуры. Это позволит вам определить, какое количество углеводов для вашего организма оптимальное. Для большинства людей это 60 у. е. в день.
Четвертый этап, или финиш
Четвертый этап самый опасный в кремлевской диете. Он может спровоцировать вас на употребление сладкого: результат вроде бы есть, и кажется, что маленький кусочек тортика вам не повредит. Ни в коем случае не позволяйте себе этого! Ваша задача ― красивое тело! И задачу эту надо довести до конца.
Что там про жидкости?
Жидкости при кремлевской диете ― одна из основных составляющих. В связи с тем, что во время диеты нагрузка на почки увеличивается, жидкость помогает им работать лучше и эффективнее. Главное, выбирая напитки, помните, что многие из них содержат сахар, который запрещает диета. Исключите разнообразные лимонады, компоты и сок. Что касается молока, то его можно употреблять в ограниченных количествах. Не забывайте про чай, травяные сборы, которые очень полезны и разрешены при кремлевской диете.
Плюсы кремлевской диеты:
― Никаких запретов на жирное, жареное, острое и соленое. Можно в удовольствие лакомиться маринованными огурчиками, яичницей с беконом, салатиком с майонезом. Главное ― знать меру!
― Сыр ― один из продуктов, который кремлевская диета рекомендует. Лучше выбирать мягкие сорта сыра.
― Ограничения не распространяются на соль. Только солите в меру.
― Регулярное питание. Обедайте, завтракайте и ужинайте. Если чувствует голод, то можете перекусить орехами или яблоками.
Таким образом, кремлевская диета ― это настоящий праздник для тех, кто не представляет свою жизнь без мясных продуктов. Не ограничивая себя, можно навсегда попрощаться с нежелательными килограммами и полюбить свое тело. Главное, делать это не в ущерб своему здоровью. Поэтому даже худеть надо с удовольствием!
Краткая таблица баллов:
100 г белого хлеба ― 48 у. е.,т.
100 г колбасы всех сортов — всего 1 y.e.
100 г ветчины ― 1 у.е.
100 г масла растительного ― 0 у.е.
100 г маргарина — 1 у.е.
100 г майонеза — 2,6 у.е.
100 г сыра (разные сорта) — 0,5-2 у.е.
одно яйцо ― 0,5 у.е.
100 г рыбы в томате ― 6 у.е.
один помидор — 6 у.е.
один зеленый перец — 9 у.е.
одна картофелина — 23 у.е.
бульоны (куриный, мясной, говяжий) ― 0 у.е.
порция супа (овощного, горохового и даже рыбного) ― от 12 до 16 у.е.
отварная капуста — 9 у.е.
одно яблоко ― 18 у.е.
одна груша ― 25 у.е.
250 мл вина натурального ― 1 y.e.
150 мл виски ― 1 у.е.
100 г сливочного мороженого ― 70 у.е.
пирожное — 62 у.е.
Диетические рецепты:
Свинина в сметане с шампиньонами
Калорийность: 314.7 ккал/100г
Ингредиенты:
200 г сметаны
500 г свинины
250 г шампиньонов
соль по вкусу
Приготовление: Свинину отварную и шампиньоны нарежьте на кусочки и заправьте сметаной. Посолите.
Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса
Калорийность: 165.1 ккал/100г
Ингредиенты:
6 ст.л. майонеза
100 г лука зеленого
400 г пекинской капусты
250 г ананаса
200 г курицы
Приготовление: зеленый лук, пекинскую капусту, ананас и курицу порежьте на небольшие кусочки и заправьте все майонезом.
Салат из свежей капусты и моркови
Калорийность: 122.1 ккал/100г
Ингредиенты:
500 г капусты белокочанной
4 ст.л. оливкового масла
200 г моркови
Приготовление: Капусту и морковь мелко порежьте и заправьте салат оливковым маслом.
Салат из помидоров
Ингредиенты:
4 помидора
1 луковица
полстакана очищенных грецких орехов
2 зубчика чеснока
2 столовые ложки масла
соль, перец по вкусу
Приготовление: помидоры нарежьте тонкими кружочками, лук ― кольцами, орехи, чеснок измельчите. Затем все смешайте и полейте растительным маслом.
Кремлевская диета, к счастью, не новичок в мире красоты и здоровья. Основанная на далеком заокеанском труде всезнающих специалистов «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США», эта диета обрела еще одно название ― «Диета американских астронавтов». Конечно, сев на кремлевскую диету, в космос улететь не получится, но вот получить желаемый результат можно.
Главный принцип и беспрекословное правило ― минимальное потребление в пищу углеводов, которые, как известно, являются источником энергии для организма. И если их количество ловко ограничивается, то организм в экстремальных условиях начинает искать выход, а именно ― расходовать энергию, которая накапливается в жировых отложениях. Другими словами, можно ликовать, так как совсем не важно, сколько вы съели, главное ― количество употребляемых вместе с пищей углеводов.Но не все так просто, как может показаться. Придется стать настоящим счетоводом и честно подсчитывать условные единицы, в которых измеряются все продукты питания в кремлевской диете. 1 у. е. ― условная единица диеты, которая приравнивается к 1 грамму углеводов. Кремлевская диета ― это никаких запретов на мясо, рыбу, сыр, овощи, яйца и даже алкоголь, поскольку содержание опасных углеводов в них равно нулю.
Однако чтобы ваш организм правильно перестроился, вам придется практически полностью отказаться от таких продуктов, как хлеб, рис, сахар, крупы, картошка. Нельзя кушать сладкое, мучное. И никаких поблажек! Если вы решите, что одна ложечка сахара вам не навредит, знайте ― вы превысили лимит на целый день!
Итак, изучив все отзывы о кремлевской диете, вы решили, что она ― то, что вам нужно! В таком случае приступайте к составлению меню, которое будет зависеть от того, какой именно результат вы хотите. Если ваша цель ― похудеть, то дневной рацион не должен превышать 40 у. е., а если просто хотите оставаться в форме, то рацион должен быть равен 60 у. е. Итак, кому же подходит данная диета и для кого она ― решение проблемы лишнего веса? В первую очередь диета подходит мужчинам, которые в силах отказаться от любимого пива, но не представляют свой рацион без хорошей отбивной. Далее идут сильные духом спортсмены, для которых важно, чтобы в организм постоянно поступал белок. В любом случае кремлевская диета ― диета для тех, кто уверен в своих силах и готов побороться за красивое тело. Все-таки забыть о сладком на достаточно долгое время ― испытание не для слабых!
Противопоказания
Решив похудеть, обратите внимание на тот факт, что кремлевская диета имеет противопоказания. Вам придется отказаться от нее, если у вас есть хронические заболевания, проблемы с сердцем, сосудами и желудком. Лучше не рисковать и тем, у кого болезни почек, и, конечно, беременным женщинам.
Главное, даже если вы на 100% уверены в своем здоровье, проконсультироваться с опытным диетологом, который поможет вам выявить причину лишнего веса и только после этого скажет, подходит вам диета или нет. Помните, что ваше здоровье ― это самое главное.
Этапы кремлевской диеты
Этап первый, или проверка на прочность
Срок ― 2 недели. В это время от вас потребуется сократить потребление углеводов до 20 у. е. в день. Это значит, что придется забыть про мучные изделия, фрукты, картофель и кукурузу, а также сладости. Зато можете лакомиться мясом, рыбой, яйцами, сыром и маслом в любых количествах и в любом виде. Главное ― фантазия! Бывает, что за первые две недели некоторые умудряются избавиться от 10 кг! Но заранее не настраивайтесь на такой сногсшибательный результат, ибо все зависит от особенностей вашего организма.
Этап второй, или разнообразиеВ основе второго этапа ― разрешение на ввод в рацион овощей, орехов, семечек и ягод. Можно прибавлять до 5 у. е. в неделю, проверяя свой вес ежедневно. Главное ― кушать регулярно и стараться не объедаться до критического состояния. Если вы вдруг заметили, что вес стал возвращаться, не ждите, а возвращайтесь к отправной точке, а именно к 20 у. е. в день.
Третий этап, или испытание временем
Чтобы кремлевская диета была эффективной и принесла вам желаемый результат, третий этап постарайтесь растянуть на 2-3 месяца, чтобы сбросить последние килограммы. Здесь, конечно, есть небольшие бонусы. Вы можете прибавлять по 10 у. е. в неделю! Обратите внимание на то, что, чем медленнее пойдет процесс, тем лучше для вашей фигуры. Это позволит вам определить, какое количество углеводов для вашего организма оптимальное. Для большинства людей это 60 у. е. в день.
Четвертый этап, или финиш
Четвертый этап самый опасный в кремлевской диете. Он может спровоцировать вас на употребление сладкого: результат вроде бы есть, и кажется, что маленький кусочек тортика вам не повредит. Ни в коем случае не позволяйте себе этого! Ваша задача ― красивое тело! И задачу эту надо довести до конца.
Что там про жидкости?
Жидкости при кремлевской диете ― одна из основных составляющих. В связи с тем, что во время диеты нагрузка на почки увеличивается, жидкость помогает им работать лучше и эффективнее. Главное, выбирая напитки, помните, что многие из них содержат сахар, который запрещает диета. Исключите разнообразные лимонады, компоты и сок. Что касается молока, то его можно употреблять в ограниченных количествах. Не забывайте про чай, травяные сборы, которые очень полезны и разрешены при кремлевской диете.
Плюсы кремлевской диеты:
― Никаких запретов на жирное, жареное, острое и соленое. Можно в удовольствие лакомиться маринованными огурчиками, яичницей с беконом, салатиком с майонезом. Главное ― знать меру!
― Сыр ― один из продуктов, который кремлевская диета рекомендует. Лучше выбирать мягкие сорта сыра.
― Ограничения не распространяются на соль. Только солите в меру.
― Регулярное питание. Обедайте, завтракайте и ужинайте. Если чувствует голод, то можете перекусить орехами или яблоками.
Таким образом, кремлевская диета ― это настоящий праздник для тех, кто не представляет свою жизнь без мясных продуктов. Не ограничивая себя, можно навсегда попрощаться с нежелательными килограммами и полюбить свое тело. Главное, делать это не в ущерб своему здоровью. Поэтому даже худеть надо с удовольствием!
Краткая таблица баллов:
100 г белого хлеба ― 48 у. е.,т.
100 г колбасы всех сортов — всего 1 y.e.
100 г ветчины ― 1 у.е.
100 г масла растительного ― 0 у.е.
100 г маргарина — 1 у.е.
100 г майонеза — 2,6 у.е.
100 г сыра (разные сорта) — 0,5-2 у.е.
одно яйцо ― 0,5 у.е.
100 г рыбы в томате ― 6 у.е.
один помидор — 6 у.е.
один зеленый перец — 9 у.е.
одна картофелина — 23 у.е.
бульоны (куриный, мясной, говяжий) ― 0 у.е.
порция супа (овощного, горохового и даже рыбного) ― от 12 до 16 у.е.
отварная капуста — 9 у.е.
одно яблоко ― 18 у.е.
одна груша ― 25 у.е.
250 мл вина натурального ― 1 y.e.
150 мл виски ― 1 у.е.
100 г сливочного мороженого ― 70 у.е.
пирожное — 62 у.е.
Диетические рецепты:
Свинина в сметане с шампиньонами
Калорийность: 314.7 ккал/100г
Ингредиенты:
200 г сметаны
500 г свинины
250 г шампиньонов
соль по вкусу
Приготовление: Свинину отварную и шампиньоны нарежьте на кусочки и заправьте сметаной. Посолите.
Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса
Калорийность: 165.1 ккал/100г
Ингредиенты:
6 ст.л. майонеза
100 г лука зеленого
400 г пекинской капусты
250 г ананаса
200 г курицы
Приготовление: зеленый лук, пекинскую капусту, ананас и курицу порежьте на небольшие кусочки и заправьте все майонезом.
Салат из свежей капусты и моркови
Калорийность: 122.1 ккал/100г
Ингредиенты:
500 г капусты белокочанной
4 ст.л. оливкового масла
200 г моркови
Приготовление: Капусту и морковь мелко порежьте и заправьте салат оливковым маслом.
Салат из помидоров
Ингредиенты:
4 помидора
1 луковица
полстакана очищенных грецких орехов
2 зубчика чеснока
2 столовые ложки масла
соль, перец по вкусу
Приготовление: помидоры нарежьте тонкими кружочками, лук ― кольцами, орехи, чеснок измельчите. Затем все смешайте и полейте растительным маслом.