3d 6 arrow-left arrow-right arrow attach attention balloon-active balloon-hover balloon booking car chain close-thin close contacts-fail contacts-success credit-cart edit ellipsis email exit eye-open facebook full-screen google_oauth instagram list-alt login mailru mobile-phone more odnoklassniki phone point settings skype twitter viber vkontakte yandex_oauth
a a a a a a a

Эффективные диеты

31 января 2012 1660
Мечтаете обладать идеальным телом? Ноги, как у Кэмерон Диас, талия, как у Диты фон Тиз, пресс, как у Жизель Бюндхен? Портал relax.by проводит независимое расследование и выясняет самые эффективные рецепты стройности и подтянутости.
 


На помощь худеющим приходят диеты. Согласитесь, не всем под силу увлеченно работать над собой в тренажерном зале, не обращая внимания на усталось. Поэтому важно честно выяснить свои сильные стороны и подобрать для себя идеальную диету, отзывы о которой положительны, и вы уверены, что это то, что нужно вашему организму.

Безусловно, про жареную картошку с мясом и любимые чипсы перед телевизором придется забыть и во всеоружии встать на тропу борьбы с лишними килограммами. К слову, идеальная нагрузка заключается в гармоничном движении, поэтому, сев на диету, не стоит забывать об активной стороне вашей жизни.

Перелесть и главная сила популярных сегодня диет в том, что они уже проверены и при правильном подходе гарантируют положительный результат. Ободряет и тот факт, что составителями диет являются квалифицированные диетологи, кандидаты и доктора наук, которые предлагают не только диетический комплекс, но и рекомендации и советы.

В мире существует немыслимое количество диет, которые уже завоевали доверие: японская диета, кремлевская диета, гречневая диета, английская диета, диета Королевой, диета Ларисы Долиной, кефирная диета, диеты голливудских звезд, диета группы крови, диета Елены Малышевой и многие другие.

Важно понимать, что диета при неправильном применении и нерациональном подходе может нанести непоправимый ущерб. Поэтому врачи советуют пройти медицинское обследование, проконсультироваться со специалистом и, если нет противопоказаний, начинать интенсивную борьбу с лишним весом.



Перед любой диетой не будет лишним узнать о том, что, помимо перебора калорий, стоит остерегаться соли, сахара, хлеба и жира. Именно эти продукты, такие любимые, при относительно небольшой калорийности увеличивают наш вес на пару килограммов за счет задержки воды, что ведет к отечности. А сахар и вовсе нам никакой не друг ― способствует раннему старению кожи и образованию целлюлита.

Возвращаясь к диетам, предлагаем вам познакомиться с несколькими самыми популярными из них и сделать собственные выводы.

Сила Кремлевской диеты

История Кремлевской диеты загадочна и запутанна. Однако если верить источникам, она была изобретена в закрытом кремлевском медицинском центре. Знаменит этот центр был тем, что занимался здоровьем членов политбюро ЦК КПСС и был овеян тайной. Но, к счастью, есть еще одна версия появления Кремлевской диеты, менее запутанная, но не менее интересная. А именно, создали эту диету американские специалисты по космическому питанию!

Кремлевская диета ― это малоуглеводная диета, основой которой является ограничение потребления углеводов ― главных виновников лишнего веса. Любимые конфеты и прочие приятности содержат углеводы и являются высококалорийными продуктами, преобразующимися в жиры и не дающими нам блистать роскошным телом.


 
Зная о слабых сторонах нашего организма, разработчики Кремлевской диеты разбили продукты по категориям и присвоили каждому определенное количество очков. Очки ― это количество углеводов и их вредность для организма. Главные враги, согласно диете, ― это всяческие крупы, сухофрукты, аппетитные мучные изделия и, конечно же, сладости. К слову, безжалостная диета не обошла стороной и фрукты, ограничив их потребление. Фрукты и ягоды получают по 10 очков за сто граммов в рейтинге и уже не кажутся такими безобидными. Сахар-чемпион получает 99 очков и является лидером. Грустно, учитывая то, что для поддержания веса Кремлевская диета требует не превышать рубеж в 60 очков в сутки, а вот чтобы похудеть ― 40 очков.

Радует то, что Кремлевская диета позволяет употреблять белковые и жирные продукты. Можно кушать мясо, птицу, рыбу любого сорта, яйца и даже сало. Молочные продукты также не попали под ограничения и оцениваются от 2 до 5 очков. И, к счастью, а может, к сожалению, нет запрета на употребление алкоголя, кроме сладких ликеров и пива.

Таким образом, Кремлевская малоуглеводная диета ― эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Однако не стоит ей злоупотреблять, так как из-за нехватки сахара можно почувствовать себя неважно, плохо работать и ощущать постоянную слабость. Не рекомендуется диета страдающим сахарным диабетом и хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.

Елена Малышева рекомендует…

Известная телеведущая программы «Здоровье», имеющая ученую степень, давно зарекомендовала себя как квалифицированный специалист. Отсюда интерес к диете, разработанной под чутким руководством Елены, которая акцентирует внимание на минимальном потреблении продуктов, содержащих растительные и животные жиры, и поваренной соли.

Кроме того, во время диеты Малышевой не рекомендуется потреблять мучные изделия, выпечку, рис, морковь, свеклу, картофель, сахар и алкогольные напитки. Только таким методом можно достичь желаемого результата и ощущать его в течение 1-2 лет. Диета Елены Малышевой, несмотря на ограничения, помогает улучшить самочувствие.

Согласно диете Малышевой, важно не голодать, а есть небольшими порциями 5 раз в день: три основных приема пищи и два дополнительных. Завтракать нужно около 8:00 утра, обедать в 12:00-13:00 часов дня и ужинать в 18:00-19:00 часов. Плюс можно добавлять второй завтрак и полдник, если захочется.

Есть похожие диеты, которые действуют подобным образом, ― диета балерин, диета Маргариты Королевой и т.д. Кушая небольшими порциями, организм не чувствует «ударов», получая пищу стабильно и тем самым не «разбивая желудок».

Но прежде чем получить желаемый результат, не забудьте подсчитать необходимое для организма суточное количество калорий. При этом учтите свой вес, возраст, пол и даже характер трудовой деятельности. Вкупе с третьим правилом, которое заключается в том, чтобы настроить организм на позитивный лад, говоря ему приятности, вы получите то, ради чего сели на диету.

Елена Малышева советует кушать овсяную кашу, полюбить белковую пищу (рыба, мясо, курица, яйцо), фрукты и обезжиренные молочные продукты. Следуя диете, через 2-3 месяца вы приведете свое тело в хорошую форму и, если повезет, вам больше не понадобятся никакие диеты.

Главное ― научиться кушать правильно и сбалансированно.
Идеальная тренировка: советы и рекомендации Бассейн: «живая вода» для здоровья и красоты