3d 6 arrow-left arrow-right arrow attach attention balloon-active balloon-hover balloon booking car chain close-thin close contacts-fail contacts-success credit-cart edit ellipsis email exit eye-open facebook full-screen google_oauth instagram list-alt login mailru mobile-phone more odnoklassniki phone point settings skype twitter viber vkontakte yandex_oauth
a a a a a a a

Лето для здоровья

19 июля 2012 715

Лето — самая лучшая пора, чтобы поправить здоровье физическое и душевное. Чтобы накопить запас солнечной энергии на год вперед. Чтобы прожить самые яркие и счастливые моменты. И, конечно же, чтобы прийти в идеальную форму. Этому помогает наличие и огромного количества сезонных фруктов/овощей, и возможностей для занятий спортом. Теряетесь в выборе или не решили, чем хотите заняться? Тогда воспользуйтесь подсказкой relax.by!

Итак, что можно делать летом с пользой для здоровья и фигуры?

1. Бегать.


Давно вынашиваете мечту бегать по утрам? Почему бы уже не начать? Ведь лето — идеальная пора для начала. Во-первых, есть сильная мотивация — пляжный сезон, когда хочется выглядеть на все 100. Во-вторых, погода. Ранее утро или свежий вечер — любое время подойдет. Теперь другой вопрос: где бегать? Если исследовав свой район, вы не нашли ничего похожего на стадион или парк, ничего страшного: в Минске достаточно мест, где бегать приятно и удобно. Это парки (имени Горького, Челюскинцев, им. 900-летия г. Минска, им. 50-летия Великого Октября, Победы, Лошицкий), дорожка вдоль реки Свислочь и зеленые зоны в каждом районе города.  

2. Сесть на «колеса».

По сравнению с бегом, даже катание на велосипеде — уже экстрим. Так что начнем с этого. На сегодняшний день минской велодорожкой можно гордиться: 27-километровая трасса, начинаясь у Чижовского водохранилища и заканчиваясь у Минского моря, проходит через весь город по живописным местам, паркам, вдоль реки Свислочь. Качество покрытия достойное, а благодаря недавней реставрации ехать можно в 2-ух направлениях. Если собственного велотранспорта нет, проблему легко решить: работает достаточное количество пунктов проката (в магазине XSport на ул. Сухая, 23, на автозаправке UC напротив Минск-Арены, в Минск-Арене, в парке Победы, у реки Свислочь и т.д.).
 
3. Стать на «колеса».

Вспомните детство — наденьте ролики! Катание на роликах укрепляет мышцы ног, придавая им идеальную форму, улучшает координацию движений и помогает бороться с лишним весом, сжигая 425 калорий за полчаса. В Минске есть специальная лыжероллерная трасса длиной 5 километров и шириной 4 метра. Она проходит вокруг футбольных полей ФК «Минск» по пересеченной местности.  

4. Ориентироваться по ситуации.

Если вы хоть раз были в походе, слово «ориентирование» для вас уже не пустой звук. Умение найти выход в любой ситуации, развитие выносливости и лидерских качеств, укрепление здоровья на свежем воздухе — далеко не все плюсы занятий спортивным ориентированием. В Минске, к слову, достаточно клубов, где можно найти единомышленников и опытных учителей: ОСО «Белорусская федерация ориентирования» (БФА), клубы ориентирования БГУ, БГПУ и других университетов, «Люсерж», «Вилия» и др.
  
5. Гонять, как Шумахер

Катание на картингах — прекрасный вариант отдыха с друзьями. Это настоящий экстрим и море впечатлений! В Минске есть несколько картинг-клубов: «Картленд» на ул. Макаенка, 12, «ЛеМан» на ул. Тростенецкая, 17, картинг на ул. Столетова, 1. Стоимость колеблется от 50 тыс. бел. руб. (в «Картленде») до 120 тыс. бел. руб. (в «Силичах» в выходной день). Один заезд обычно длится 10 минут.

6. Ловить волну

Казалось бы, в Беларуси заниматься экстремальными водными видами спорта проблематично. А вот и нет: у нас, если не знали, есть и вейкбординг, и водные лыжи, и еще многое другое. Место действия — озеро Птичь (ул. Калиновского, 111). Прокат водных лыж и ниборда обойдется в 30 тыс. бел. руб, вейкборда — в 40 тыс. Столько же стоит аренда экипировки (гидрокостюм). Плюс 10 тыс. руб. за пользование электрической канатной дорогой.

Яхтинг — увлечение не только миллионеров. На Минском море веселые компании, парочки влюбленных и любители красивого отдыха за час проката яхты платят 300.000 бел. руб. и катаются в свое удовольствие.

7. Стреляться


Рассказывать, что такое пейнтбол или лазертаг, надеемся, не стоит: сейчас этот вид развлечений пользуется заслуженной популярностью. Во-первых, игры командные — значит, можно позвать друзей или сыграть с коллегами. Во-вторых, не нужно далеко ехать — площадки находятся в пределах Минска. В-третьих, это отличная физическая нагрузка. В-четвертых, цена совсем небольшая — 85 тыс. бел. руб. за 2 часа (в пейнтбольном клубе UFO) лазертага и 110-150 тыс. бел. руб. за игру в пейнтбол (в клубе «Кольт»).  

8. Устраивать конные прогулки 

Катание на лошади — один из самых полезных и медитативных видов отдыха. Вы не просто наслаждаетесь природой, любуетесь красотой животного, но и одновременно развиваете координацию движений, улучшаете осанку, укрепляете нервы… А еще конная прогулка — это оригинальный вариант свидания. В Минске и Минской области достаточно мест, где предлагаются конные прогулки. Это центр в Ратомке, Минский ОЦОР по конному спорту (в деревне Сенница), Конный клуб «Кавалергард» (на ул. Гая, 91), конно-исторический клуб «Золотая Шпора» (в пос. Междуречье), конюшня «Штотц агро-сервис» (в деревне Загорье), конный прокат «Двор Старинки» (в деревне Старинки) и т.д. Стоимость ориентировочно 80 тыс. руб. и выше.

 

Рафтинг — развлечение не для слабых духом Попасть в «яблочко», или стрельба из лука